Pelajari 4 Cara Merawat Bayi 0-6 Bulan Pertama

Kesehatan Bayi - Kehadiran bayi di tengah-tengah keluarga memang sangat dinantikan. Tak ayal ketika bayi tersebut lahir berbagai perawatan khusus pun akan diberikan. Butuh keahlian khusus untuk melakukan perawatan kepada bayi. Mulai dari membersihkan bagian-bagian tubuh tertentu, hingga cara memandikannya. Ada beberapa bagian tubuh bayi yang cenderung lebih sering kotor seperti bagian mata, telinga, hidung, dan juga alat kelamin. Untuk itu kami akan bahas mengenai cara merawat bayi 0-6 bulan yang mudah untuk dipelajari terutama bagi para ibu baru.

Beberapa cara yang benar merawat bayi umur 0-6

1. Perawatan mata untuk bayi 0-6 bulan

Mata bayi belum dapat mengedip sempurna seperti orang dewasa, untuk itu perlu perawatan yang lebih khusus.Untuk membersihkan mata bayi yang masih sensitive ini, anda dapat menggunakan kapas.Basahi kapas dengan air hangat kemudian usapkan pada kelopak hingga ujung mata.Lakukan secara perlahan agar tidak melukai mata si bayi.

Baca : Cara Menyuburkan Rambut Bayi

2. Perawatan hidung untuk bayi 0-6 bulan

Cara merawat bayi 0-6 bulan memang perlu kehati-hatian, salah satunya ketika sedang membersihkan hidung si bayi.Lubang hidung bayi yang masih sangat kecil memang cukup sulit untuk dijangkau.Namun anda dapat memanfaatkan cotton bud dengan ukuran yang kecil untuk membersihkan hidung bayi.Agar lebih mudah mengeluarkan kotoran, basahi dulu cotton bud dengan air hangat.Jangan terlalu dalam memasukkan cotton bud ke dalam hidung bayi.

3. Perawatan telinga untuk bayi 0-6 bulan

Telinga bayi ternyata juga akan sering kotor, untuk itu anda perlu membersihkannya secara berkala. Untuk membersihkan bagian telinga sama dengan cara membersihkan hidung hanya saja untuk penggunaan air hangat dapat diganti dengan minyak khusus bayi. Untuk telinga anda cukup membersihkan bagian luar telinga saja.

Lihat : Cara Perawatan Sehari-Hari Bayi Tanpa Ribet

4. Perawatan alat kelamin untuk bayi 0-6 bulan

Alat kelamin pada bayi juga masih sangat sensitive, untuk itu sebagai ibu perlu tahu cara membersihkan alat kelamin yang benar dan tepat. Untuk bayi yang berjenis kelamin laki-laki, cukup dengan mengusapkan kapas basah dari buah zakar hingga ke anus bayi. Jangan lupa menarik-narik kulup p3nis dengan hati-hati ke bagian pangkal p3nis.Sementara untuk bayi perempuan, anda juga dapat menggunakan kapas basah dan mengusapkannya di sekitar alat kelamin, hingga ke vagina dan anus bayi.

Itulah tadi beberapa cara yang tepat merawat bayi 0-6 bulan pertama. Selain cara di atas, anda juga perlu memperhatikan cara memandikan bayi yang tepat. Jika belum mampu memandikan bayi sendiri, anda dapat menyewa orang lain yang sudah mahir dan terlatih dalam memandikan bayi. Perhatikan cara memandikan bayi yang benar, agar untuk selanjutnya anda dapat memandikan buah hati anda sendirian.

Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Memilih Suplemen Kalsium untuk Kesehatan Tulang

Blog Kesehatan - Kalsium terdapat pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kalsium pada makanan merupakan kalsium yang bersifat alami dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, konsumsi kalsium tiap orang berbeda-beda. Beberapa orang memerlukan kalsium yang cukup besar karena mereka mungkin memiliki masalah kesehatan tulang dan gigi. Sedangkan, rata-rata orang memerlukan kalsium seperlunya hanya untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan alasan tersebut, muncul kalsium dalam bentuk suplemen agar memudahkan konsumen dalam menentukan kadar kalsium sesuai takaran yang mereka butuhkan, khusunya bagi penderita osteoporosis. 

Panduan Cara Memilih Suplemen Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Pada dasarnya, tidak ada perbedaan antara konsumsi kalsium secara alami melalui makanan maupun melalui suplemen. Namun, kebutuhan kalsium masing-masing orang berbeda. Beberapa orang tidak merasa cukup yakin kebutuhan kalsium mereka terpenuhi hanya melalui makanan yang dikonsumsi sehingga dirasa perlu untuk menambahkan konsumsi kalsium dalam bentuk suplemen. Tujuan dari kadar pemakaian kalsium tentunya berbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada bagaimana kalsium dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan konsumen. Oleh karena itu, suplemen diharapkan mampu menjadi solusi perbedaan kebutuhan kalsium tiap individu.

Baca : Cara memenuhi kebutuhan Kalsium Harian

Meskipun kalsium dapat menjadi solusi untuk memenuhi perbedaan kebutuhan kalsium, tubuh kita hanya dapat menyerap 500 mg kalsium untuk sekali minum. Apabila tubuh kita memerlukan dosis lebih dari itu, kita dapat membagi dosis menjadi beberapa kali minum. Namun, jika kita sudah mengonsumsi makanan dengan kalsium yang tinggi, kita dapat mengurangi dosis suplemen kalsium.

Banyak orang yang mempertanyakan apakah konsumsi kalsium yang berlebihan berbahaya bagi tubuh. 

Berdasarkan National Osteoporosis Foundation menganjurkan agar konsumsi kalsium tidak melebihi 1500 mg. Seseorang yang mengonsumsi kalsium berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan ginjal karena kalsium akan diekskresikan lewat ginjal. Sehingga, jumlah kalsium yang terlalu besar akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras. Kalsium yang berlebihan akan beresiko meningkatkan terbentuknya batu ginjal sehingga orang tersebut akan menderita gagal ginjal. Ginjal yang rusak dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menumpuk racun-racun yang lebih banyak dan lebih besar di dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi segala sesuatu yang berlebihan bukan merupakan hal yang baik. Sama halnya dengan konsumsi kalsium, kadar kalsium di dalam tubuh juga perlu dikendalikan. 

Kebutuhan kalsium yang berbeda-beda untuk masing-masing orang, menjadikan mereka ingin merasakan manfaat kalsium dengan segera. Beberapa orang membutuhkan kalsium dapat diserap tubuh dengan cepat dan besar. Biasanya, orang-orang yang ingin segera merasakan manfaat kalsium menderita permasalahan kesehatan tulang maupun gigi. Sehingga, mereka membutuhkan zat lain untuk dapat mendukung penyerapan kalsium. Terdapat beberapa zat yang mendukung penyerapan kalsium, yaitu vitamin D, protein, soya, dan soya isoflavones. Zat tersebut juga dikemas dalam bentuk suplemen untuk memudahkan konsumen.

Lihat : Tips Perawatan Tulang Setelah Menopause

Dengan demikian, tidak setiap konsumen dapat mengkombinasikan suplemen kalsium dengan zat lain. Hal tersebut tergantung dari kebutuhan konsumen tersebut. Bagi konsumen yang membutuhkan kalsium dengan kadar tinggi dan cepat, konsumen dapat mengkombinasi konsumsi suplemen kalsium dengan suplemen kompelenter lainnya. Namun, tidak dipermasalahkan selama zat lain tersebut masih dalam kadar yang wajar seperti dalam bentuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Seperti itulah pembahasan cara memilih suplemen kalsium untuk kesehatan tulang. Semoga dengan dengan informasi diatas anda dapat terhindar dari penyakit.

5 Tips Perawatan Tulang Setelah Menopause

Blog Kesehatan - Menopause merupakan periode transisi dari masa reproduktif ke masa non-reproduktif. Menopause terjadi pada rentang usia 43-57 tahun. Akan tetapi, kita tidak dapat memprediksi kapan seseorang mulai memasuki masa menopause. Bahkan, terdapat beberapa kasus dimana seorang wanita yang telah memasuki usia 40 tahun masih dapat hamil. Keturunan atau gen yang menjadi alasan kuat kapan seseorang memasuki masa menopause.

Pada masa menopause, terjadi banyak perubahan baik secara fisiologis maupun mental pada seseorang. Perubahan yang terjadi misalnya, perubahan bentuk fisik yang semakin pepat karena seseorang tidak mengalami pertumbuhan, semakin banyak muncul uban di rambut, kekuatan fisik semakin menurun, serta siklus menstruasi yang perlahan berhenti sehingga wanita sudah tidak mampu menghasilkan keturunan. Kekuatan fisik yang menurun pada masa menopause salah satunya disebabkan oleh kekuatan tulang yang semakin berkurang. Hal tersibut dipicu oleh pengeroposan tulang atau osteoporosis. Osteoporosis menjadi momok tersendiri bagi hampir setiap wanita atau pria dewasa. Oleh karena itu, diperlukan perawatan tulang untuk mencegah terjadinya patah tulang akibat osteoporosis. 

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk merawat tulang pada masa pasca menopause

1. Pola makan seimbang

Pola konsumsi makanan merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan tulang. Makanan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya tulang. Sebaiknya, kita perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi untuk meningkatkan kekuatan tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

Baca juga : cara memenuhi kebutuhan kalsium harian

2. Olahraga teratur

Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat memperlancar peredaran darah dan menambah kekuatan tulang. Bentuk olahraga yang dapat dilakukan adalah dengan jogging atau berlari. Berdasarkan penelitian, berjalan selama 20-30 menit akan membantu perawatan tulang pada masa pasca menopause. 

3. Suplemen kalsium dan vitamin D

Seperti yang telah dibahas pada pola makanan, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung Kalsium dan Vitamin D yang tinggi. Gizi tersebut terdapat pada makanan berupa daging, telur, susu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, kita dapat mengonsumsi suplemen yang tersedia kadar kadar kalsium dan vitamin D.

Lihat : Manfaat Yoga untuk Kesehatan

4. Paparan sinar matahari

Sinar matahari ternyata mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh meskipun radiasi yang berlebihan justru akan menimbulkan beberapa masalah kulit. Berdasarkan penelitian, sinar matahari mengandung vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Maka dari itu, bayi yang baru lahir sering dianjurkan untuk dipaparkan di bawah sinar matahari yang hangat untuk memperoleh zat-zat positif yang terkandung pada sinar matahari. Sinar matahari yang baik digunakan untuk merawat tulang adalah sinar matahari pagi sekitar pukul 06.00 sampai 08.00 pagi. Sambil berolahraga, kita dapat memperoleh manfaat dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan tulang. 

5. Hindari merokok dan alkohol

Sudah banyak penelitian menyebutkan bahwa merokok dan alkohol merupakan musuh besar bagi kesehatan. Rokok dan alkohol dapat mendegradasi kesehatan tubuh. Rokok dan alkohol tidak hanya merusak organ tubuh, tetapi juga kesehatan tulang. Oleh karena itu, kita perlu menghindari rokok dan alkohol untuk merawat kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Demikian penjelasan tentang cara perawatan tulang setelah menopause. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Panduan Kebutuhan Kalsium Harian untuk Kesehatan Tulang

Blog Kesehatan - Seringkali, kita merasa ragu apakah kebutuhan kalsium dalam tubuh kita sudah terpenuhi melalui makanan kita. Kalsium merupakan salah satu gizi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang tepat dapat memperlambat pengeroposan tulang ketika memasuki masa menopause. Sehingga, mengonsumsi makanan atau suplemen kalsium sesuai dengan kebutuhan.

Kebutuhan kalsium untuk masing-masing orang berbeda. Tidak setiap orang mengetahui seberapa besar kalsium yang mereka butuhkan, khususnya para remaja dan perempuan dewasa. Pasalnya, remaja dan perempuan dewasa cenderung memiliki kebutuhan kalsium lebih besar dibanding laki-laki. Meskipun demikian, jumlah kebutuhan kalsium pada tiap orang berbeda untuk masing-masing usia. Rata-rata, kalsium dibutuhkan lebih banyak oleh orang-orang yang telah memasuki masa menopause.

Penjelasan Kebutuhan Kalsium Harian untuk Kesehatan

Hal yang menjadi pertanyaan adalah seberapa besar jumlah kebutuhan kalsium untuk rentan usia tertentu. Dikutip dari rekomendasi Institute of Medicine, berikut disampaikan kebutuhan kalsium untuk beberapa rentan usia:

1. 1-3 tahun : 700 mg per hari

2. 4-8 tahun : 1000 mg per hari

3. 9-18 tahun : 1.300 mg per hari

4. 19-50 tahun : 1.000 mg per hari

5. 51-70 tahun : 1.000 mg per hari untuk wanita, 1.200 mg per hari untuk pria

6. Di atas 71 tahun : 1.200 mg per hari

Berdasarkan data kebutuhan kalsium di atas dapat diketahui bahwa kebutuhan kalsium berubah seiring bertambagnya usia. Pada usia balita hingga memasuki masa remaja, kebutuhan kalsium terus meningkat. Pada rentan usia tersebut, tulang kita mengalami pertumbuhan sehingga kalsium yang dibutuhkan semakin banyak. Setelah memasuki usia dewasa, kebutuhan kalsium mulai berkurang dan meningkat kembali pada saat memasuki masa menopause.

Baca juga : 3 Hal Penting yang Dibutuhkan Kulit Setiap hari

Puncak kepadatan tulang terjadi pada usia 30 tahun. Namun, setelah memasuki masa menopause, kepadatan tulang mengalami drastis. Sehingga, pada usia pasca-remaja, kita dianjurkan untuk merawat kesehatan tulang seiring dengan mengonsumsi kalsium yang tepat takaran. Pasalnya, pada usia pasca-menopause, para wanita pada khususnya harus memperhatikan takaran kalsium yang dikonsumsi karena dapat beresiko pada kesehatan tubuh yang lain, seperti ginjal. Para wanita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium secara berlebihan. 

Apabila kebutuhan kalsium kurang terpenuhi melalui makanan, maka kita dapat mengonsumsi suplemen kalsium.

Lihat : Beberapa Asupan Vitamin Untuk Kesehatan Kulit

Memilih kalsium yang tidak menimbulkan alergi dengan harga yang terjangkau. Konsumsi kalsium dapat menimbulkan resiko lain, terutama bagi penderita asam lambung. Konsumsi kalsium yang berlebihan dapat meningkatkan asam lambung. Resiko tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi suplemen dengan jenis kalsium sitrat. Sesuai dengan pernyataan Edward Puzas, direktur Ortopedic Research di University of Rochester Medical Center bahwa kalsium karbonat dapat larut dalam asam lambung. Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu, yoghurt, keju, jus jeruk, sereal, susu kedelai, dan sayuran berupa brokoli, bayam, tahu. \

Demikian penjelasan tentang panduan cara memenuhi kebutuhan kalsium harian anda. Semoga dengan informasi diatas anda dapat memulai pola hidup sehat.

4 Bahaya Menggunakan Sepatu Hak Tinggi untuk Kesehatan

Tips Kesehatan - Sepatu hak tinggi atau high heels merupakan model sepatu yang tidak termakan oleh waktu. Sepatu hak tinggi selalu mengalami perkembangan model dari waktu ke waktu. Sepatu hak tinggi merupakan sepatu yang digemari oleh sebagian besar wanita. Hampir setiap wanita memerlukan sepatu model hak tinggi untuk mendukung penampilan mereka, khususnya pada acara-acara formal. Selain sebagai kebutuhan penampilan, sepatu hak tinggi memberikan juga membantu memperindah bentuk kaki agar terlihat jenjang dan cantik. Para wanita menjadi merasa percaya diri karena terlihat lebih feminin ketika mengenakan sepatu hak tinggi. 

Dibalik keuntungan memakai sepatu hak tinggi, ternyata terdapat efek negatif yang ditimbulkan jika dikenakan dalam jangka waktu yang cukup lama. Sepatu high heels akan mengakibatkan tekanan yang tinggi pada permukaan telapak kaki sehingga sehingga memicu metatarsalgia, yaitu kondisi sakit yang parah atau kram yang ditimbulkan oleh bagian anterior tulang telapak. Sakit yang dirasakan berupa rasa nyeri pada bagian tumit kaki. Oleh karena itu, para wanita sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi. 

Berikut beberapa masalah yang timbul akibat terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi:

1. Otot tubuh mengecil

Penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama akan menyebabkan tubuh tidak seimbang sehingga memicu masalah-masalah pada otot tubuh. Otot-otot tubuh akan mengecil karena penggunaan sepatu dalam aktivitas harian akan memperpendek otot kaki. Hal tersebut dikarenakan, tubuh berjalan jinjit ketika menggunakan sepatu hak tinggi.

Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Terhindar dari Penyakit

2. Memicu tubuh melengkung

Penggunaan sepatu hak tinggi akan merubah postur tubuh. Perubahan biasanya terjadi pada pinggul dan tulang belakang karena keduanya tidak berada pada posisi sejajar. Hal tersebut yang menyebabkan tubuh terlihat melengkung. Selain itu, cara berjalan juga ikut berubah akibat penggunaan sepatu hak tinggi yang terlalu sering.

3. Penyebab tumor jinak

Mengenakan sepatu hak tinggi tentu akan semakin mempercantik penampilan. Namun, kita harus menyeseuaikan penggunaan dengan bentuk kaki agar terasa nyaman. Kenyamanan adalah hal penting dalam hal penampilan. Hak yang terlalu tinggi akan menyebabkan penebalan jaringan saraf kaki yang menimbulkan rasa nyeri pada tumit. Rasa nyeri tersebut akan memicu timbulnya tumor jinak. Oleh sebab itu, kita perlu menggunakan sepatu dengan hak yang tidak terlalu tinggi agar terasa nyaman di kaki. 

4. Resiko sering kesleo

Sebaiknya, kita perlu membatasi penggunaan sepatu hak tinggi. Beberapa orang bahkan menggunakan sepatu hak tinggi dalam aktivitas harian mereka misal dalam bekerja. Akan tetapi, tidak semua sepatu hak tinggi memberikan kenyamanan. Ketidaknyamanan sepatu akan beresiko terjadinya keseleo pada kaki sehingga mengakibatkan masalah serius pada kaki.

Lihat : Cara Hilangkan Kulit Belang di Tangan dan Kaki 

5. Gangguan kesehatan untuk ibu hamil

Ibu hamil sangat tidak dianjurkan menggunakan sepatu hak tinggi. Seperti yang telah dijelaskan di atas, penggunaan sepatu hak tinggi akan menyebabkan kesulitan menopang tubuh. Apalagi ibu hamil memiliki tubuh yang lebih berat karena ditambah dengan berat bayi dikandungnya. Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi dikhawatirkan akan mengakibatkan sakit punggung karena hormon relaxin yang dilepaskan oleh ibu hamil. Sehingga, hak yang terlalu tinggi akan memberikan ketegangan pada punggung ibu hamil. Hal tersebut menyebabkan keseimbangan ibu hamil terganggu dan beresiko terjadinya keguguran. 

Seperti yang telah dibahas di atas, sepatu hak tinggi ternyata memiliki memiliki dampak yang berbahaya pada kesehatan. Sepatu hak tinggi memang mendukung penampilan kita, tetapi kesehatan dan kenyaman lebih berarti bagi tubuh kita. Kita hanya perlu untuk mengendalikan penggunaan sepatu hak tinggi. Semoga dengan mengetahui resiko menggunakan hak tinggi anda dapat mempertimbangkan jika ingin menggunakannya lagi.

Panduan untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu pada Anak

Blog Kesehatan - Tubuh kita memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kita. Karenanya, kita dianjurkan untuk sebisa mungkin mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna. Nutrisi yang baik dan alami dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Dengan syarat bahwa makanan yang dikonsumsi merupakan makanan sehat, bersih dan bergizi. Selain itu, tubuh kita juga memerlukan gizi yang terkandung di dalam susu. Terdapat berbagai macam mineral yang terkandung di dalam susu. Salah satu gizi yang sangat diperlukan tubuh adalah kalsium. Apalagi, gizi tersebut sangat dibutuhkan oleh anak-anak dalam mendukung proses pertumbuhan. Oleh karena itu, asupan nutrisi dari susu pada anak-anak perlu dijaga. 

Di Indonesia, kita sering mendengar tentang kasus kematian anak-anak akibat busung lapar karena kekurangan gizi. Faktor perekonomian yang menyebabkan mereka harus menderita kekurangan gizi. Hal tersebut diperburuk dengan kondisi dimana anak-anak kesulitan mendapatkan nutrisi dari susu yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi.

Baca juga : Tips Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

Kekurangan nutrisi dari susu akan mengakibatkan resiko terjadinya riketsia. Riketsia merupakan penyakit yang dapat menyebabkan tulang menjadi lunak sehingga anak mengalami kesulitan untuk tumbuh tinggi, kesulitan untuk menekuk kaki, serta mengalami kelemahan pada bagian otot. Akibatnya, pertumbuhan anak menjadi terhambat. Berikut panduan yang direkomendasikan untuk menjaga asupan nutrisi dari susu:

Panduan Sehat untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu Anak

1. Anak usia 2-3 tahun disarankan minum 2 gelas susu (472 ml) dalam sehari

2. Anak usia 4-8 tahun disarankan minum 2,5 gelas susu (591 ml) dalam sehari

3. Anak usia 9 tahun ke atas dianjurkan minum 3 gelas susu (710 ml) dalam sehari

Seperti yang telah dijabarkan pada paragraf sebelumnya bahwa susu memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang sehingga mendukung pertumbuhan anak. Gizi yang terkandung di dalam susu antara lain adalah kalsium dan vitamin D. 

a. Kalsium

Kalsium merupakan zat penting yang berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan mengontrol otot serta saraf di dalam tubuh. Anak yang kekurangan kalsium memiliki ciri-ciri, yaitu badan terasa lemas, kaku otot, nafsu makan menurun, serta mengalami gangguan irama jantung. Untuk mencegah terjadinya gejala kekurangan kalsium, anak-anak dianjurkan untuk menjaga asupan kalsium harian. Asupan kalsium per hari untuk anak usia 1-3 tahun adalah 700 mg, usia 4-8 tahun sebanyak 1000 mg, sedangkan usia 9-18 tahun sebesar 1300 mg.

Lihat : Cara Mendidik Anak Agar Berperilaku Baik

b. Vitamin D

Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D berguna untuk pertumbuhan sel, saraf, dan sistem imun di dalam tubuh. Anak yang kekurangan vitamin D akan mengalami gejala berupa timbul kejang dan gangguan jantung kardiomiopati, badan lemas, nyeri otot, nyeri tulang, serta resiko asma, patah tulang dan pembentukan gigi meningkat. Asupan vitamin D yang dianjurkan untuk anak usia di bawah 1 tahun adalah 400 IU (10 mcg), sedangkan anak berusia di atas 1 tahun membutuhkan sebanyak 600 IU (15 mcg).

Beberapa panduan untuk menjaga asupan nutrisi anak di atas, diharapkan mampu mengatasi masalah gizi pada anak. Selain itu, kita perlu menjaga dan mengontrol konsumsi susu secara teratur sehingga dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup pada anak. Sehingga, anak-anak mengalami masa pertumbuhan yang baik dan terhindar dari penyakit busung lapar. 

6 Cara Menghindari Asap Rokok untuk Perokok Pasif

Blog Kesehatan - Perokok aktif di Indonesia cukup banyak jumlahnya dan mudah ditemukan di mana saja serta bisa mengganggu orang lain yang tidak merokok. Kebiasaan merokok tidak baik bagi kesehatan sebab bisa memunculkan berbagai macam penyakit. Beberapa penyakit tersebut di antaranya yaitu kanker, gangguan pernapasan, dan gangguan janin. Meskipun para perokok aktif sadar dengan resiko penyakit yang ditimbulkan akan tetapi mereka seakan tidak mempedulikannya dan tetap merokok. Zat nikotin yang terkandung di dalam rokok dapat membuat si perokok menjadi kecanduan. Karena itulah perokok aktif akan terus menerus merokok dan sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Bahkan peringatan larangan merokok di beberapa media massa dan bungkus rokok itu sendiri tidak membuat takut pemakainya.

Banyak orang yang gemar merokok namun banyak juga yang tidak suka merokok. Bagi Anda yang merupakan perokok pasif tentu saja tidak menyukai saat Anda berdekatan dengan perokok aktif. Hal tersebut dikarenakan asap dari rokok lebih membahayakan kesehatan Anda. Semakin banyaknya orang di sekitar Anda yang merokok membuat Anda sulit untuk menghindari asap rokok tersebut. Berikut beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi para perokok pasif.

Langkah yang Baik untuk Mengatasi Asap Rokok untuk Perokok Pasif

1. Berikan Teguran Pada Anggota Keluarga yang Merokok

Jika ada anggota keluarga Anda yang merokok, Anda harus menegur dan menyuruhnya untuk merokok di luar rumah. Dengan begitu Anda dan anggota keluarga lainnya yang tidak merokok bisa terhindar dari asap rokok.

2. Jadikan Mobil Anda Aman Dari Perokok

Mintalah secara baik-baik pada teman atau keluarga Anda yang merokok untuk tidak merokok ketika berada di dalam mobil Anda. Hentikan mobil Anda dan carilah rest area untuk merokok apabila teman atau keluarga Anda tersebut benar-benar ingin merokok dan tidak bisa menahannya lagi.

Baca juga : 10 Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Jaga Jarak Dengan Perokok

Ketika Anda sedang berada di dalam ruangan yang sama dengan para perokok aktif, ada baiknya Anda menjaga jarak atau bahkan menghindari duduk berdekatan dengan mereka.

4. Buat Ruang Anda Sebagai No Smoking Area

Pasanglah tulisan ‘no smoking area’ pada ruangan kerja Anda untuk menghindari perokok aktif merokok di ruangan Anda.

5. Dukung Mereka yang Ingin Berhenti Merokok

Berikan dukungan untuk teman atau keluarga Anda yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Kesehatan perokok nantinya akan meningkat setelah berhenti merokok.

Lihat : Jauhi 10 Hal yang Membuat Asma Kumat!

6. Langsung Tinggalkan Mereka yang Merokok

Salah satu cara paling ampuh untuk menghindari asap rokok adalah meninggalkan teman, keluarga, atau siapapun yang merokok.

Itulah beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi perokok pasif. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan Anda bisa benar-benar terbebas dari bahaya asap rokok dan kesehatan Anda akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang

Blog Kesehatan - Bagi penderita radang sendi atau artritis ada baiknya untuk menerapkan prinsip perawatan artritis dengan baik supaya bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari secara normal dan juga dapat mengontrol penyakit tersebut. Selain bertujuan untuk mengontrol nyeri dan mengurangi terjadinya kerusakan sendi, perawatan artritis juga bertujuan memperbaiki atau menjaga fungsi sendi dan kualitas hidup si penderita.

Beberapa perawatan artritis yang bisa dilakukan di antaranya yaitu terapi farmakologik dengan penggunaan obat-obatan, terapi nonfarmakologik atau terapi fisik dengan penggunaan alat bantu, edukasi dan dukungan terhadap penderita, penurunan berat badan, nutrisi yang baik, diet seimbang, serta pembedahan. Penyakit artritis termasuk jenis penyakit kronik dan bisa dikontrol. Namun meskipun begitu terkadang akan muncul episode akut nyeri, peradangan, dan kekakuan pada sendi atau biasa dikenal dengan sebutan flare. Kondisi dari gejala tersebut seringnya terjadi pada artritis rematoid dan timbul karena infeksi, merokok, atau saat penderita mengalami stress.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Panduan Cara Mengatasi Sendi yang Serang Meradang

• Seimbangkan Waktu Beraktivitas dan Waktu Beristirahat

Istirahat yang cukup dan tidak terlalu lama dapat membantu mengatasi nyeri artritis. Selain itu, modifikasi program terapi fisik dari dokter atau terapis juga bisa membantu menghilangkan rasa nyeri yang muncul. Untuk mencegah kekakuan sendi lakukan aktivitas ringan di sela-sela waktu istirahat.

• Tempelkan Kompres Dingin atau Hangat

Agar rasa nyeri yang dialami bisa berkurang maka kompreslah bagian yang nyeri menggunakan air hangat. Sebaliknya kompres dingin apabila timbul peradangan guna mengurangi peradangan tersebut dan otot yang tegang serta membuat aliran darah turun.

Baca juga : Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku

• Latihan Relaksasi

Stress merupakan salah satu penyebab munculnya rasa nyeri. Oleh sebab itu, penderita artritis harus bisa mengendalikan stress agar lebih tenang. Kegiatan rutin seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan aktivitas spiritual dapat dilakukan untuk membuat diri penderita menjadi rileks. 

• Komunikasikan Dengan Keluarga atau Kerabat

Bagi para penderita artritis sebaiknya menjaga komunikasi dengan keluarga atau kerabat. Hal tersebut dikarenakan apabila mereka mengalami rasa nyeri maka keluarga atau kerabat mereka sudah tahu apa yang sebaiknya dilakukan dan bisa memberi bantuan pada mereka.

Lihat juga : Cara Jitu Menghilangkan Nyeri Punggung

• Berkonsultasi Kepada Dokter

Ketika muncul episode akut, penderita artritis harus berkonsultasi pada dokter tentang langkah-langkah yang harus dilakukan. Konsultasi tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sendi yang berkelanjutan dengan menambah atau mengurangi dosis obat yang dikonsumsi penderita sementara waktu.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan peradangan pada sendi bisa diatasi. Cara tersebut juga bisa mencegah terjadinya kerusakan sendi. Semoga informasi yang telah dibahas dapat bermanfaat.

12 Cara Merawat Rambut Kering Kasar dan Mengembang

Tips Rambut - Tips Merawat Rambut Kering yang Kasar dan Mengembang. Setiap wanita pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan terawat. Namun sebagian dari mereka harus mengurungkan keinginan tersebut jika rambut mereka mengalami kerusakan yang cukup parah. Kerusakan tersebut terjadi karena kerontokan rambut, rambut yang bercabang, serta rambut kering dan mengembang. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan rambut rusak di antaranya yaitu rambut terlalu lama terkena sinar matahari, banyaknya zat kimia pada rambut akibat pemakaian produk perawatan rambut yang tidak terjamin keamanannya, dan kesalahan dalam memperlakukan rambut.

Karena itulah bagi wanita yang masih memiliki rambut sehat dan terawat, ada baiknya untuk selalu merawatnya agar rambut tidak kering dan mengembang. Berikut 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang.

Panduan Cara Merawat Rambut Kering Kasar

1. Bersihkan Rambut Secara Rutin

Rambut perlu dibersihkan secara rutin setidaknya dua hari sekali atau bahkan setiap hari. Gunakanlah shampo yang mengandung vitamin E untuk membantu memperbaiki rambut yang rusak.

2. Memakai Kondisioner Rambut

Setelah keramas menggunakan shampo, pakailah kondisioner rambut. Pemakaian kondisioner tersebut cukup sekali saja dalam seminggu.

Baca juga : Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

3. Minyak Alami Untuk Melembutkan

Minyak alami seperti minyak kelapa, minyak dari bunga matahari, dan minyak almond bisa digunakan untuk melembutkan rambut.

4. Minyak Zaitun

Sebelum rambut dikeramas, pakailah minyak zaitun hangat pada rambut yang telah dibasahi. Penggunaan minyak zaitun pada rambut bisa dilakukan satu kali dalam dua minggu.

5. Manfaatkan Cuka Apel

Untuk merawat rambut yang kering dan mengurangi kerusakan rambut secara permanen serta membuat rambut menjadi lebih halus, gunakanlah cuka apel. Pakailah kondisioner pada rambut guna menghilangkan aroma cuka apel yang menyengat.

6. Menggunakan Mayones

Mayones mengandung asam lemak yang dapat membantu melembutkan rambut. Gunakanlah mayones pada rambut, setelah itu bilas menggunakan shampo.

Lihat juga : Cara Alami Menghaluskan Rambut yang Kasar

7. Gel Lidah Buaya

Pakailah gel lidah buaya untuk memperoleh tampilan rambut yang wet look dan memperbaiki rambut yang rusak dengan cepat.

8. Mengonsumsi Vitamin B Kompleks

Rambut akan semakin kuat dengan mengonsumsi telur, kacang-kacangan, dan pisang yang mengandung vitamin B kompleks.

9. Menyisir Rambut

Agar rambut tidak kusut, sisirlah rambut menggunakan sisir yang bergigi lebar.

10. Menghindari Menggosok-gosok Kepala

Sebaiknya hindari menggosok-gosok kepala terlalu keras ketika mengeringkan rambut. Hal tersebut bisa merusak lapisan rambut terluar.

11. Minimalkan Pemakaian Hairdryer

Jangan terlalu sering menggunakan hairdryer sebab bisa menyebabkan kerusakan rambut.

12. Memotong Rambut Secara Rutin

Potonglah rambut secara rutin untuk mengatasi masalah rambut bercabang.

Itulah 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang. Memakai produk perawatan rambut dari perusahaan kosmetik yang aman dan terpercaya juga bisa dijadikan cara lain untuk merawat rambut agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

8 Faktor Utama Penyebab Munculnya Penyakit Vertigo

Blog Kesehatan - Penderita vertigo akan mengalami pusing dan merasakan ruangan di sekelilingnya berputar. Vertigo disebabkan adanya ketidakseimbangan yang terjadi pada tonus vestibular akibat hilangnya masukan perifer. Kerusakan labirin dan saraf vestibular merupakan penyebab hilangnya masukan perifer. Jika selama ini banyak orang yang menganggap bahwa faktor keturunan yang menjadi penyebab penyakit vertigo maka anggapan itu sebenarnya tidak benar.

Beberapa faktor penyebab vertigo antara lain yaitu:

• Gangguan Telinga Bagian Dalam

Bagi yang memiliki masalah telinga bagian dalam cenderung mengalami vertigo yang biasa dikenal dengan Benign Paroxysmal Positional Vertigo.

• Penyakit Sistem Saraf Pusat

Vertigo dapat disebabkan oleh gangguan sistem saraf pusat akibat beberapa penyakit seperti multiple sclerosis dan tumor.

• Migrain

Migrain bisa menyebabkan vertigo yang terjadi dalam beberapa menit hingga beberapa hari.

• Peradangan atau Infeksi

Kinerja telinga bagian dalam dapat terganggu karena adanya infeksi yang bisa menyebabkan vertigo.

• Gangguan Penglihatan

Penglihatan yang bermasalah bisa mengganggu keseimbangan dan menjadi pemicu penyakit vertigo.

• Penyakit Meniere

Adanya cairan pada telinga bagian dalam yang diakibatkan penyakit meniere dapat menyebabkan vertigo.

• Tumor Sudut Cerebellar-Pontine

Sistem vestibular akan terus mengalami perubahan akibat tumor sudut cerebellar-pontine sehingga memicu penyakit vertigo.

• Faktor lain

Beberapa faktor lain yang juga menjadi penyebab penyakit vertigo adalah perasaan cemas karena pengaruh alkohol, terhisap zat kimia, mabuk kendaraan, posisi tidur yang salah, serta berada di ruangan tertutup dan terlalu panas.

Baca juga : 9 Penyebab Sakit Kepala yang Tak Terduga

Latihan vestibular merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo. Berikut langkah-langkahnya:

1. Berdiri tegak, membuka dan menutup mata sebanyak 5 kali.
2. Memasang dagu ke dada, memutar kepala ke kiri lalu ke kanan sebanyak 3 kali.
3. Menghadapkan wajah ke atas kemudian menurunkannya secara perlahan ke bawah, setelah itu pelan-pelan menaikkan lagi wajah ke atas. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3 kali.
4. Mencoba menempelkan telinga kiri ke bahu kiri dan menahannya selama 15 detik. Lakukan pula hal yang sama pada telinga kanan. Ulangi sebanyak 3 kali.
5. Duduk dengan meluruskan punggung sambil membuka mata kemudian berdiri. Tutup mata ketika berdiri. Ulangi sebanyak 3 kali.
6. Menggerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Lalu menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Lakukan sebanyak 3 kali.
7. Mempraktekkan otot mata dengan mengikuti arah objek yang bergerak dan memfokuskan mata pada objek stasioner.

Demikianlah ulasan mengenai penyebab dan cara mengatasi penyakit vertigo. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, bagi penderita vertigo secara perlahan bisa mencegah penyakit tersebut datang kembali. Semoga bermanfaat.

Lidah Pahit Saat Sakit? Atasi dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Blog Kesehatan - Mengalami lidah pahit tentu saja adalah hal yang sangat wajar apalagi saat anda sedang terserang penyakit seperti demam, flu dan juga jenis penyakit lainnya. lidah yang pahit akan membuat anda sulit makan dan akan membuat stamina berkurang karena kurangnya asupan energi. Lidah yang pahit itu disebabkan beberapa hal, dan umumnya disebabkan oleh jenis obat-obatan yang dikonsumsi saat sakit. Selain itu adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh menjadi salah satu faktor mengapa lidah terasa pahit saat anda sedang tidak sehat.

Selain itu kondisi gigi dan mulut yang juga tidak sehat mampu membuat lidah terasa pahit dan memberikan efek yang kurang baik bagi pencernaan. Penyakit seperti gangguan pada asam lambung juga salah satu dari penyebab lidah terasa pahit.

Beberapa cara sederhana untuk mengatasi lidah yang terasa pahit saat sedang sakit

1. Minum air putih
Memperbanyak minum air putih saat sakit apalagi saat lidah anda terasa pahit akan sangat baik dalam menambah produksi air liur anda. Dengan banyaknya air liur maka akan mentralkan lidah anda dan tidak lagi merasakan pahit seperti yang anda rasakan saat tidak sehat. Air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk menghadapi berbagai macam penyakit.

2. Sikat gigi
Rutinlah menyikat gigi anda saat lidah terasa pahit. Penyebab dari lidah pahit ialah karena banyaknya kandungan asam dalam lidah dan mampu dinetralkan dengan cara menyikat gigi. Hal tersebut disebabkan karena pasta gigi mengandung basa yang bisa menetralkan asam yang menyebabkan lidah terasa pahit utamanya saat anda sedang sakit.

Lihat juga : Cara Sikat Gigi Dengan Benar

3. Berkumur dengan obat kumur
Cara ini juga akan ampuh karena kandungan antioksidan serta beragam khasiat dalam obat kumur juga mampu menetralkan bakteri serta asam yang memberikan rasa pahit pada lidah anda. Jika anda menggunakan obat kumur maka gunakanlah setelah anda menyikat gigi.

Baca juga : 11 Cara Ampuh Mengobati Sariawan Secara Alami

4. Hindari merokok dan mengonsumsi kopi
Jika anda salah satu dari perokok aktif ataupun merupakan pengonsumsi kafein yang ada dalam kopi, maka anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut sementara waktu utamanya jika anda sedang sakit. Sebab kandungan rokok dan juga kopi mampu memperparah rasa pahit pada lidah anda sebab keduanya mengandung zat yang memproduksi zat asam yang berlebih pada mulut yang menyebabkan lidah anda akan terasa pahit.

5. Obat tradisional
Selain cara diatas, jika penyakit anda masih bisa diatasi dengan obat tradisional maka upayakan untuk menggunakana cara alternative terlebih dahulu sebelum mencoba cara lain seperti mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia.

Seperti itulah cara yang bisa anda coba untuk mengatasi lidah anda yang terasa pahit saat sedang sakit. Semoga anda tidak merasakan pahit lagi dan dapat menikmati makanan dan minuman anda.

5 Perbedaan Penyakit Sakit Kepala Migrain dan Vertigo

Blog Kesehatan - Sakit kepala bisa menyerang semua orang di segala usia baik yang masih muda seperti anak-anak dan remaja maupun yang sudah lanjut usia. Penyebab munculnya rasa sakit di kepala tidak hanya dikarenakan adanya suatu penyakit tetapi juga dapat menyerang secara tiba-tiba. Perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa jenis sakit kepala yang dapat dialami oleh seseorang. Di samping itu, masing-masing jenis sakit kepala tersebut memiliki cara pengobatan dan penanganan yang berbeda satu sama lain. Berikut ulasan singkat mengenai perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo.

Panduan Cara Membedakan Penyakit Migrain dan Vertigo

1. Jenis Rasa Sakit

Bagi Anda yang mengalami rasa nyeri pada salah satu atau kedua sisi kepala itu artinya Anda menderita migrain. Saat migrain menyerang, Anda akan merasa sangat tidak nyaman dan harus menghentikan seluruh aktivitas Anda untuk sementara waktu. Sedangkan bagi Anda yang mengalami vertigo, kepala Anda akan merasa pusing dan berputar-putar. Hal tersebut bisa mengganggu kesimbangan Anda. Untuk menghilangkan atau menyembuhkan penyakit vertigo, Anda hanya perlu berbaring dan beristirahat.

Baca juga : 10 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami

2. Waktu Kambuh yang Berbeda

Penyakit migrain bisa muncul sewaktu-waktu kemudian hilang dengan sendirinya. Jika Anda sering mengalami migrain, dalam waktu satu bulan Anda bisa mengalaminya kurang lebih sebanyak delapan kali. Sementara itu, Anda yang mengalami penyakit vertigo, penyakit tersebut juga datang sewaktu-waktu kemudian hilang, namun akan datang lagi dalam beberapa saat.

3. Gejala yang Menyertai

Gejala yang muncul pada penyakit migrain di antaranya yaitu pandangan menjadi berkunang-kunang atau tidak jelas, perut merasa mual dan ingin muntah. Sedangkan untuk penyakit vertigo, gejala lain yang menyertai yaitu mulai dari hilangnya keseimbangan tubuh hingga merasa mual dan ingin muntah.

Lihat : 12 Cara Alami Mengobati Migrain

4. Penyebab

Munculnya penyakit migrain disebabkan karena salah satu saraf yang terdapat pada otak mengalami tekanan yang diakibatkan adanya suatu hal yang memberatkan si penderita. Berbeda dengan migrain, penyebab penyakit vertigo yaitu kondisi tubuh penderita yang sedang tidak baik.

Ketahui Juga : Penyebab Penyakit Kepala yang Tak Terduga

5. Waktu Penyembuhan

Penyakit migrain dan vertigo sama-sama memerlukan waktu penyembuhan yang cukup lama. Hal tersebut disebabkan karena adanya penyakit lain saat penyakit migrain atau vertigo muncul sehingga akan membutuhkan waktu yang lama untuk penyembuhannya.

Itulah sebagian besar hal atau faktor yang mendasari perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo. Dengan memahami perbedaan tersebut maka Anda pun akan bisa mengatasi penyakit migrain maupun vertigo dan dapat melakukan penanganan serta pengobatan yang tepat. Di samping itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter apabila sakit kepala yang Anda alami tidak lekas sembuh dan sakit yang dirasakan sudah cukup parah. Semoga informasi yang telah dibahas tersebut dapat bermanfaat.

5 Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Terlihat Awet Muda

Tips Kecantikan- Kerutan di wajah serta munculnya uban di rambut sering menjadi momok bagi hampir setiap orang, khususnya wanita. Para wanita bahkan rela menghabiskan materi yang cukup besar untuk menghilangkan keriput yang sudah menjadi fenomena alami ketika mulai menginjak usia dewasa. Tetapi, ada beberapa yang justru menerima perubahan alamiah pada kulitnya seiring memasuki masa usia senja. 

Keriput, rambut yang memutih, dan kepikunan merupakaan tanda-tanda penuaan. Meskipun penuaan merupakan perubahan natural yang terjadi pada manusia, tanda-tanda penuaan tersebut kerap muncul pada saat usia yang masih muda. Hal tersebut merupakan fenomena penuaan dini. Penuaan dini, rata-rata terjadi pada orang berumur sekitar 30-40 tahun. Pada usia tersebut, banyak orang mulai khawatir dengan perubahan fisik pada dirinya. 

Penuaan dini timbul karena berbagai faktor. Beberapa faktor yang menjadi penyebab timbulnya tanda-tanda penuaan dini adalah kesehatan mental dan jiwa. Kesehatan mental tersebut dipengaruhi oleh otak manusia. Otak yang kerap berpikir keras akan menimbulkan tekanan pada mental dan jiwa. Kinerja otak menjadi semakin menurun. Akibatnya, timbul masalah-masalah pada kejiwaan yang berdampak pada penuaan dini. Untuk menghindari terjadinya penuaan dini, berikut saran yang dapat dianjurkan.

Panduan Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Selalu Tampil Lebih Muda

1. Memainkan permainan yang mengasah otak

Beberapa permainan yang dapat mengasah otak contohnya adalah catur, teka-teki, scrabble, dan permainan online yang sudah banyak tersedia untuk diunduh. Permainan tersebut bertujuan untuk melatih neuron otak dan menjaga ketajaman otak.

Lihat juga : 7 Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

2. Berpetualang

Berpetualang ke tempat yang asing atau lingkungan yang baru akan memberikan manfaat pada otak. Berpetualang dapat menstimulasi otak menjadi lebih segar sehingga kinerja otak pun meningkat. Kondisi otak yang baik dapat mencegah stress sehingga penuaan dini dapat dihindari.

3. Penuh nutrisi yang dibutuhkan otak

Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap otak. Agar otak dapat bekerja dengan baik, kita perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik. Nutrisi yang baik dalam makanan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel otak dan mencegah terjadinya peradangan otak yang menimbulkan penyakit Alzheimer.

Baca juga : 10 Jenis Makanan Bisa Bikin Awet Muda

4. Melakukan hal-hal yang menantang

Melakukan hal-hal yang menantang seperti olahraga ekstrim menimbulkan efek yang sama dengan berpetualang. Tantangan akan memacu adrenalin kita yang juga berpengaruh pada otak. Otak akan memicu hormon-hormon dalam tubuh untuk membakar energi dalam tubuh menjadi semangat yang positif. Dampaknya, jiwa menjadi selalu merasa muda sehingga mempengaruhi tubuh terhindar dari penuaan dini. 

5. Tidak menyerah dengan usia

Terkadang usia bukan penentu dari perubahan fisik maupun mental seseorang. Banyak orang dengan usia yang matang masih terlihat bugar, misalnya seseorang dengan usia 50 tahun terlihat seperti 30 tahun. Mereka dapat melakukan aktivitas berat yang tidak biasa dilakukan orang-orang pada usia mereka. Hal tersebut dikarenakan mereka menerapkan pola hidup yang sehat serta pikiran positif dalam keseharian mereka. Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu khawatir dengan pertambahan usia kita. Karena di dalam jiwa yang sehat akan mempengaruhi fisik yang sehat pula.

Artikel lainnya : 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

Pada dasarnya, penuaan dini merupakan cerminan dari jiwa kita. Jika kita berjiwa muda dan memandang semua hal dengan positif, maka tubuh kita secara fisik akan mengikuti apa yang kita pikir dan rasakan. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan dari dalam diri kita, yang kemudian akan terpancar ke tubuh luar kita. 

Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Pria Dalam 1 Minggu

Tips Rambut - Rambut hitam, panjang, lebat, dan halus sangat didambakan kaum pria maupun wanita. Selain itu, beberapa ahli medis memberikan pendapat bahwa rambut yang panjang merupakan gambaran dari tubuh yang sehat. Berdasarkan pendapat itulah, banyak diantara Anda mencari cara untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, memanjangkan rambut bukanlah hal yang mudah diwujudkan. Tidak ada rumus ilmiah untuk mempercepat dan merangsang pertumbuhan rambut Anda. Kecepatan pertumbuhan rambut didasari oleh beberapa faktor seperti usia, konsumsi makanan, cuaca, dan pola hidup yang Anda jalani. 

Banyaknya faktor yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas pertumbuhan rambut membuat perawatannya memerlukan waktu yang lama. Namun, dengan melakukan perawatan yang benar akar rambut Anda tidak akan sulit untuk tumbuh secara cepat.

Panduan Cara Cepat Memanjangkan Rambut Pria

Sebelum Anda mempercepat pertumbuhan rambut, ada baiknya untuk memperhatikan kondisi kesehatan rambut terlebih dahulu. Bila Anda mengalami kerontokan yang mengakibatkan rambut botak, sebaiknya mengatasi keadaan tersebut lebih dahulu. Rambut normal akan tumbuh 1,2 cm setiap bulannya. Namun ketika Anda mengalami gangguan kesehatan rambut, pertumbuhan ini tidak akan terjadi secara maksimal. Penyebabnya dapat terjadi karena berbagai masalah. Seperti perawatan rambut yang tidak sesuai dengan aturan, pencucian rambut setiap hari, membiarkan rambut rusak dan bercabang, tidak adanya relaksasi terhadap rambut, dan konsumsi makanan yang tidak mendukung pertumbuhan rambut.

Baca juga : 10 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami

Mulailah untuk mengatur pola hidup dan pola perawatan rambut Anda. Bila Anda memiliki jenis rambut yang kering dan tipis, untuk mempercepat pertumbuhan rambut sebaiknya menggunakan shampoo dan kondisioner yang memiliki fungsi melembabkan rambut. Tambahkan pula vitamin E untuk rambut Anda. penggunaan sisir yang tepat yaitu sisir bergerigi jarang juga akan membuat rambut lebih terjaga dan tumbuh lebat.

Sedangkan Anda pemilik rambut tebal dan lembab, perawatannya lebih mudah dibandingkan rambut kering. Intensitas keramas juga harus lebih sering dibanding pemilik rambut kering. Hal ini karena rambut lembab yang memiliki minyak rambut alami terlalu banyak akan membuat rambut lepek dan mengundang penyakit ketombe.

Lihat juga : 5 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Selain perawatan yang tepat, Anda juga dapat menggunakan ramuan-ramuan alami seperti santan kelapa, biji kemiri, dan teh hijau. Penggunaan ketiga bahan ini terbilang cukup mudah. Santan kelapa hanya perlu dioleskan secara merata di seluruh bagian rambut kemudian didiamkan selama 20 menit lalu membilasnya. Menggunakan biji kemiri dapat dilakukan dengan menumbuknya lalu mengoleskan merata dan mendiamkan selama satu malam. Kemudian bilas menggunakan shampoo bayi. Sedangkan untuk teh hijau, Anda hanya perlu menyeduhnya lalu membalukan keseluruh rambut, tutup dengan handuk dan diamkan selama 20 menit. Terakhir bilas hingga bersih. Dengan melakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan hasil yang berbeda dalam jangka waktu yang relative cepat.

6 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

Tips Diet Sehat - Kesibukan bekerja terkadang membuat Anda malas untuk menjaga tubuh. Alhasil berat badan Anda akan semakin bertambah karena pola makan dan pola hidup yang tidak teratur. Kepadatan jadwal bekerja Anda, seringkali membuat pola makan tidak teratur. Anda akan makan ketika sempat saja tanpa memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi serta waktu makannya. Pola makan ini Anda lakukan setiap hari, sehingga tanpa terasa pertambahan bobot Anda terus terjadi.

Berat badan yang berlebih akan sangat mengganggu penampilan Anda. Selain itu, kesehatan Anda juga akan terganggu. Jangan menjadikan kesibukan sebagai alasan memiliki pola makan yang berantakan. Anda tetap dapat menjaga berat badan dengan berbagai godaan bila memiliki niat yang kuat. Selain itu penerapan pola hidup sehat sebaiknya segera Anda lakukan, diantaranya dengan:

Langkah yang Baik Agar Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

1. Sarapan

Usahakan selalu menyempatkan untuk sarapan sebelum memulai aktivitas Anda. Sarapan penting untuk menyuplai energi yang akan digunakan dalam menjalani aktivitas seharian. Sarapan juga akan membuat kecerdasan Anda meningkat, tidak cepat lelah, dan efektif mengurangi kebiasaan mengemil makanan ringan. Pilih menu sarapan sehat yaitu makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, serat, dan lemak yang cukup.

Baca juga : Tips Memiliki Berat Badan yang Ideal Secara Natural

2. Olahraga saat pagi hari

Sebaiknya Anda melakukan olahraga terlebih dahulu sebelum menyantap menu sarapan sehat. Lakukanlah olahraga ringan seperti aerobic, jalan, bersepeda, atau joging. Pada keadaan perut kosong lemak akan terbakar lebih cepat.

3. Konsumsi air putih yang cukup

Kecukupan asupan cairan sangat penting dilakukan. Air putih akan menjaga kesehatan tubuh Anda sekaligus menghindarkan dari rasa cepat lapar. Konsumsi air putih 8 sampai 10 gelas tiap hari akan membantu menjaga kesehatan Anda dan menjaga tubuh tetap ideal.

4. Makan buah dan sayuran

Kedua jenis makanan ini memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayur dan buah memiliki kandungan yang baik bagi tubuh Anda. Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah akan membuat pencernaan lebih lancar sehingga perut berada dalam keadaan kenyang lebih lama.

Lihat juga : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

5. Mulailah ngemil dengan camilan sehat

Sebagai seseorang yang memiliki kesibukan selangit, tentunya Anda memerlukan asupan nutrisi yang lebih banyak. Sarapan dan makan siang tidak cukup untuk memenuhi semuanya. Anda perlu memakan beberapa camilan. Mulai sekarang usahakan untuk mengkonsumsi camilan sehat yang rendah lemak, rendah kalori dan kaya serat. Beberapa camilan tersebut adalah yogurt, kacang almond, serta buah-buahan.

6. Control nafsu makan

Mulailah untuk membedakan faktor penyebab nafsu makan bertambah, apakah karena faktor fisik atau hanya karena emosional saja. Bila lapar dikarenakan faktor fisik, coba untuk mengalihkannya ke kegiatan yang lebih menyenangkan.

Artikel Lainnya : 11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Seperti itulah cara menjaga berat badan agar tetap ideal walau sibuk bekerja. Semoga dengan tips diatas anda tetap memiliki badan yang ideal dan sehat.

7 Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Terhindar dari Penyakit

Tips Kesehatan - Kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat penting bagi manusia. Kaki adalah bagian tubuh yang menopang seluruh berat badan. Kaki juga mempunyai peranan penting dalam mendukung aktivitas seseorang. Dengan kaki, manusia dapat berjalan, berlari, dan bahkan menjadikan seseorang menjadi lebih dinamis. Meskipun tanpa kaki manusia tetap hidup dan dapat menjalankan aktivitas, tetapi individu tersebut kurang dapat melakukan kegiatannya secara optimal. Kaki juga mendukung kecantikan, keseimbangan dan proporsi tubuh seseorang. Oleh karena itu, kesehatan kaki perlu dijaga.

Banyak orang terbaring di rumah sakit dan tidak dapat melakukan aktivitasnya karena permasalahan pada kaki. Beberapa penyakit yang menyerang dan merusak kaki diantaranya adalah gajah duduk, kolestrol, dan diabetes yang menyerang kaki secara fisik. Bahkan, para penderita harus merelakan kaki diamputasi untuk menghentikan penyebaran penyakit. Akibatnya, para penderita harus mengurangi kegiatannya sehingga mengurangi produktivitas mereka. Meskipun demikian, kita perlu menjaga kesehatan kaki baik dari dalam maupun dari luar tubuh.

Berikut adalah tips yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan dan kecantikan kaki:

1. Memeriksa dan raba kaki secara teratur

Pentingnya memeriksa dan meraba kaki adalah untuk mendeteksi adanya penyimpangan atau perubahan kaki secara fisiologis seperti perubahan bentuk, suhu, ketebalan, warna kaki, dan kaki pecah-pecah. Dengan ditemukannya keanehan pada kaki, kita dapat segera untuk mengkonsultasikan dengan dokter. 

2. Mencuci kaki setiap hari untuk memastikan kaki tetap bersih

Kaki perlu dicuci agar tetap bersih sehingga terhindar dari kuman-kuman berbahaya. Cara mencuci kaki yang baik adalah mencuci hingga ke sela-sela jari hingga bersih. Kemudian, mengeringkan kaki karena kaki yang basah akan mengurangi elastisitas kaki dan menimbulkan kaki pecah-pecah serta kutu air.

Baca juga : Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki

3. Memotong kuku secara teratur

Kuku pada jari-jari kaki perlu dipotong sehingga kaki terhindar dari kuman yang masuk melalui kuku-kuku yang panjang. Akan tetapi, kita perlu hati-hati dalam memotong kuku kaki untuk tidak terlalu pendek agar tidak melukai kulit kaki. Kita juga perlu meminimalkan penggunaan cat kuku karena penggunaan yang berlebihan menyebabkan kuku menjadi rapuh. Penggunaan cat kuku maksimal adalah seminggu untuk selanjutnya harus dibersihkan secara tuntas agar tidak menimbulkan masalah kaki lainnya. 

4. Memilih sepatu dengan ukuran yang sesuai

Alih-alih mementingkan gaya, kenyamanan kaki dalam pemakaian harus lebih diprioritaskan. 

5. Hindari berjalan dan berlari dengan kaki telanjang

Berjalan apalagi berlari dengan kaki tanpa alas akan memiliki resiko kaki terkena benda-benda tajam yang dapat melukai kaki.

Lihat juga : Cara Mengatasi Kaki Bengkak Karena Asam Urat

6. Mengangkat kaki ke dinding setelah berjalan, berlari atau berdiri lama sangat dianjurkan 

Mengangkat kaki ke dinding akan membantu memperlancar peredaran darah. Cara tersebut dapat menghindarkan kaki dari pembekuan darah yang mengakibatkan farises atau otot menonjol pada kaki. 

7. Memperhatikan rasa sakit yang dirasakan kaki

Kita perlu memperhatikan rasa sakit pada kaki. Rasa nyeri tersebut timbul karena kemungkinan adanya peradangan atau sebab lain yang tersembunyi. Jika rasa sakit pada kaki berlangsung lama, maka kita perlu berkonsultasi pada dokter.

Demikian cara menjaga kesehatan kaki yang dijabarkan di atas diharapkan dapat mencegah kaki dari berbagai macam penyakit sehingga kaki terlihat sehat, cantik, dan bersih. 

6 Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

Tips Rambut - Salah satu tipe rambut yang sulit untuk diatur adalah rambut kering dan mengembang. Memiliki jenis rambut ini memerlukan kerja ekstra untuk menatanya menjadi rapi. Terkadang, bila Anda salah memilih tatanan rambut untuk tipe kering mengembang ini akan menyebabkan penampilan seperti singa dengan surai lebat. 

Rambut kering dan mengembang tidak terjadi karena faktor genetik. Keadaan ini banyak terjadi karena kesalahan menggunakan produk perawatan rambut, intensitas yang berlebihan menggunakan pengering rambut, menggunakan obat-obatan rambut, terlalu sering berenang, atau efek dari paparan sinar matahari. Mengatasi dampak tersebut, Anda dapat mengikuti beberapa langkah dibawah ini:

Panduan Cara Mengatasi Rambut Mengembang agar Mudah Diatur

1. Mulailah untuk mengurangi penggunaan shampoo

Mencuci rambut setiap hari memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan rambut Anda. ketika mencuci rambut Anda akan menggunakan shampoo, padahal pemberian shampoo terlalu sering akan membuat rambut Anda kering dan rusak. Anda cukup keramas dua hari sekali dengan penggunaan shampoo secukupnya. Jangan lupa untuk menggunakan shampoo khusus untuk rambut kering,

Baca juga : 5 Masker Alami Untuk Perawatan Rambut

2. Pakailah kondisioner setelah keramas

Pelembab rambut ini sangat diperlukan untuk rambut kering. Pilihlah kondisioner yang tepat, yaitu yang tidak mengandung alcohol. Alcohol hanya akan membuat rambut Anda semakin kering.

3. Lakukan relaksasi pada kulit kepala

Hanya dengan memijatnya secara perlahan akan membuat kulit kepala Anda bernafas lebih baik. Sirkulasi darah akan lancar dengan pemijatan diarea kepala secara lembut. Selain itu, pemijatan juga akan membantu mengeluarkan minyak kulit alami dan menyebarkannya ke bagian rambut lain. Minyak ini berfungsi untuk melembabkan kulit agar tidak kering. Berhati-hatilah dalam memijat, jangan sampai melukai bagian kulit kepala yang dapat menyebabkan iritasi. 

4. Sisirlah rambut dengan benar

Menyisir rambut dengan benar akan membantu mengeluarkan minyak rambut alami. Hindari menyisir rambut ketika keadaan basah agar tidak terjadi kerontokan secara berlebihan. Ada baiknya mengeringkan dengan handuk baru menyisirnya. Hindari pula penggunaan sisir berbahan plastic karena akan membuat rambut Anda mengembang.

Lihat juga : 10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

5. Biarkan rambut Anda terurai

Apabila Anda termasuk orang yang suka mengikat atau menjepit rambut, ada baiknya untuk menguraikan ketika tidur. Menguraikan rambut sama artinya Anda memberikan kebebasan rambut untuk bernafas sehingga peredaran darah akan lebih lancar. Peredaran darah yang lancar akan mengurangi kekeringan yang terjadi di rambut Anda.

6. Pakailah minyak rambut

Cukup dengan menggunakan minyak rambut seminggu sekali, Anda akan mendapatkan rambut yang lebih lembab. Gunakan minyak rambut alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau kemiri.

Beberapa cara diatas akan membuat rambut Anda lebih rapi dan mudah diatur. Menggunakan secara teratur akan memberikan hasil maksimal berupa rambut yang lurus dan lembab. Imbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung protein untuk pembentukan keratin pada rambut Anda.